Hamilelikte Spor'un Faydaları
HAMİLELİK ESNASINDA YAPILAN DÜZENLİ EGZERSİZ;
-Kişinin duruş bozukluklarının giderilmesine yardımcı olur.
-Doğum eylemi esnasında görev yapan kas gruplarını güçlendirir.
-Hamileliğe bağlı bazı rahatsızlıkları (yorgunluk, kramplar) giderir.
-Egzersiz yapan gebelerde sezaryen ile doğum oranı düşer ve doğum sonrası annenin toparlanma süresi kısalır.
-Anne doğum sonrası daha kolay kilo verebilir.
HAMİLELİKTE YOGA YAPMANIN FAYDALARI
Hamile Yogası hamile kadına 5 altın anahtar vererek, hamilelik dönemini sağlıklı ve huzur içinde geçirmesini sağlar. Huzurlu bir hamilelik ve normal doğum yoganın faydalarından sadece bazılarıdır. Asıl önemli olan yoganın bebeğin fiziksel ve mental gelişimine olan katkılarıdır. Sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek her hamile kadının arzusudur ve yoga bu konuda onlara çok yardımcı olur. Bu 5 altın anahtar;
1. Yoga Asanaları, hamileliğin daha huzurlu geçmesi ve doğumun daha rahat olabilmesi için hamile kadının bedenini bu yeni duruma hazırlar. Bebeğe giden kan akımını artırarak onun daha iyi beslenmesini sağlar. Hamile Yogası'nın ilk bölümüdür.
2. Nefes ya da Pranayama teknikleri hem annenin hem bebeğin daha iyi oksijenlenmelerini ve yaşam enerjisi ile dolmalarını sağlar.
3. Mudra'lar ve Banda'ların üreme organları üzerinde güçlü etkileri vardır.
4. Meditasyon, hamilelik sırasındaki korkuları, endişeleri ve akıl karışıklıklarını gidermek için harika bir yoldur. Kadının farkındalığını artırarak bebek ile iletişime geçmesini, onun neden hoşlanıp neden hoşlanmadığını anlamasına yardımcı olur.
5. Derin Gevşeme, hamilelik sırasında ve doğum için fiziksel ve ruhsal gevşeme için mükemmel bir yoldur.
