6 Pack
Karın kası yapmak için, karın bölgenize yönelik egzersizler yapmanız gerekmektedir. Aslında o meşhur 6 parçaya (six pack) ulaşmak hiç de zor değil .. Önemli olan doğru antrenman ve diyet doğrultusunda beslenip, cardio egzersizleriyle programınızı desteklemenizdir. Diyet için şunlara dikkat edebilirsiniz; protein, karbonhidrat ve yağın iyi dengelendiği bir kahvaltı gün içinde sizi zinde tutacak ve öğle yemeğinde çok fazla kalori almanızı engelleyecektir. Kahvaltıyı asla atlamayın. Kalsiyum yönünden zengin süt ürünleri, protein içeren yumurta, C vitamini deposu portakal suyu iyi bir kahvaltı menüsü olabilir. Hamburger, patates kızartması, çikolatalı hazır gıdalar, şekerli bisküvi, kurabiye, hazır kekler, pizza, tüm işlenmiş gıdalar, yağlı atıştırmalıklar, şekerli gazlı içecekler… Gerisini yazmaya gerek yok çünkü hepimiz bu listeye neler dahil olabilir aşağı yukarı biliyoruz. En iyisi bunları hayatınızdan çıkarmak olacaktır ancak tamamen kurtulmak çok zor olduğu için en azından kontrollü olarak tüketmeye çalışın. Elma, muz, erik, greyfurt, ahududu, portakal, badem, bezelye, avokado, tatlı patates, brokoli, havuç ve diğer sebzeler, meyveler sadece karın kası için değil, kiloyu korumak, sağlıklı kilo vermek ve genel sağlığımızı korumak açısından da önemlidir. Bu meyve ve sebzeleri mümkünse organik olarak mevsiminde tüketmeye çalışın. Antrenman öncelerinde ananas tüketebilirsiniz çünkü bu meyve hem vitamin yönünden zengin hemen de inanılmaz bir yağ yakıcıdır. Her şeyden önemlisi de bol bol su tüketin.
